Booking.com

Apa Sih.. Penyebab Tidak Bisa atau Sulit untuk Tidur?

infoJABAR.com, Tidur sangat dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki kerusakan yang terjadi. Oleh karena itu tidak heran jika kita kurang tidur untuk jangka waktu panjang akan banyak dikaitkan dengan beragam penyakit seperti salah satunya yaitu; gangguan pada jantung, hipertensi dan diabetes tipe dua.

Tapi banyak orang tidak menyadari dan mengetahui apa sih yang sebenarnya menjadi alasan atau pemicu kurang tidur, susah tidur, sulit untuk tidur pada dirinya.

Berikut kami berikan sedikit informasi untuk memudahkan Anda mencari solusinya, Apa penyebab kurang tidur yang paling sering ditemukan oleh seseorang:

PERTAMA: Waktu Jam Tidur

Sebagai Contoh; Misalkan Pada hari ini Anda tidur pada pukul 12:00 malam atau bahkan lebih dari itu dan keesokan harinya Anda mulai pergi tidur pada pukul 8:00 malam sebagai bentuk kompensasi dari malam sebelumnya. Perlu diketahui bahwa hal ini sebetulnya keliru. Namun dari sini kita bisa mulai memperbaiki pola tersebut.

Bagaimana Caranya??... jika malam ini Anda tidur pada pukul 12:00 malam atau lebih dan untuk keesokan hari jangan langsung tidur sepulang kerja. Tahan kantuk Anda sampai jam Anda berangkat tidur seperti biasanya. Kemudian secara perlahan mundurkan jam tidur Anda dan ulangi pola tersebut sedikit demi sedikit secara bertahap.

KEDUA: Kebiasaan Minum Minuman yang Mengandung Kafein

Kita sebetulnya tau bawha Kafein merupakan stimulan dan bertahan dalam tubuh hingga 8 jam lamanya. Disamping itu, kafein dapat menghambat kerja adenosine, senyawa kimia yang berfungsi mendorong munculnya rasa kantuk di otak sekaligus meningkatkan adrenaline. Oleh sebab itu maka kopi hanya disarankan diminum di pagi atau siang hari, bukan di jam-jam menjelang tidur. Ingat.. Jangan diminum pada saat akan menjelang tidur, atau diminum pada saat berkumpul dengan teman, tetangga di waktu malam hari.

KETIGA: Sorot Cahaya dari Gawai

Sorot cahaya dari gawai melatih otak untuk berpikir ini masih siang dan menghambat produksi hormon tidur. Ini juga termasuk suara getaran ataupun ringtone ponsel. Untuk itu Anda perlu membiasakan untuk mematikan gawai di jam-jam tertentu, semisal mulai jam 10 malam.

KEEMPAT: Tidur bersama Hewan peliharaan 

Sebuah studi mengungkap separuh pemilik hewan peliharaan memilih berbagi tempat tidur dengan peliharaannya. Meski diklaim bisa menenangkan pemiliknya, bagaimanapun jam tidur manusia dan hewan sama sekali berbeda. Bisa jadi di tengah malam ia terbangun dan menjilati wajah Anda atau melakukan hal lain yang bisa mengganggu tidur Anda. 

KELIMA: Gangguan Akibat Stres 

Stres, gelisah, gugup akan suatu hal biasanya memicu lingkaran setan pada pola tidur Anda. Bila Anda stres, Anda jadi cenderung kurang tidur, dan bila Anda kurang tidur Anda akan lebih mudah stres. Luangkan waktu untuk rileks, meditasi atau yoga sebelum tidur untuk membantu meredakan kegelisahan tersebut. 

KEENAM: Kebiasaan Mendengkur 

Kebiasaan mendengkur adalah salah satu gejala utama dari sleep apnea atau henti napas saat tidur. Ironisnya, 80% kasus sleep apnea tidak terdiagnosis karena kerapkali tidak disadari. Kunjungi dokter bila gejala ini sudah disertai dengan mulut kering, radang tenggorokan, tiba-tiba terbangun di tengah malam dalam keadaan sesak napas dan susah fokus. 

KETUJUH: Akibat Kurang Berolahraga 

Nah! Nyatanya kita hanya bisa tidur lelap jika tubuh benar-benar merasa kelelahan dan salah satu cara untuk memastikannya adalah dengan berolahraga. Selain itu, olahraga juga mengurangi stres yang membuat Anda susah terlelap di malam hari hingga mengurangi kantuk di siang hari.
Share on Google Plus

About Unknown

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.

1 komentar:

  1. mau mendapatkan uang lebih setiap hari, dengan cara yang mudah saja
    di donacopoker kamu bisa bermain game dan mendapatkan uang jutaan rupiah
    tunggu apalai gabung sekarang juga
    Agen judi online Donacopoker
    daftar Donacopoker
    donacpoker
    bandar qq donacopoker
    jadi tunggu apalagi hubungi kontak di bawah ini agar kamu tidak penasaran lagi
    BBM : DC31E2B0
    LINE : Donaco.poker
    WHATSAPP : +6281298526483

    BalasHapus